bardzo nog

Jesli moge- a rzucalam pilka lekarska bardzo daleko- rzucasz mocnymi nogami i grzbietem, rece tylko trzymaja ;-] Oczywiscie musisz ogarnac technike, bo zakladam sie, ze wymach.ujesz rekami i nie wybijasz sie z nog wcale a wcale. Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-04-25 19:33:25

[...] cyklu treningowego stosujcie następujące zasady: * Trenujcie 3 - 4 razy w tygodniu * Dużo śpijcie * Nie uprawiajcie innych dyscyplin sportowych UWAGA: Jest to bardzo trudny program i będziecie potrzebowali dużo odpoczynku i energii. Po 2 - 3 miesiącach przerwijcie ten program. PROGRAM Ćwiczenia (poniedziałek, środa, piątek) [...]

[...] często zaniedbujemy lewy dwutakt i z dwóch stron jedziemy prawym dwutaktem .Też miałem ten problem ponieważ gdy zaczynałem grać nauczyłem się tylko jednego rodzaju później bardzo ciężko nadrobić tą stratę ale da rade ; ) . Po za tym zazwyczaj z jednej nogi skacze się wyżej nie znam przyczyny ,ale to na pewno jest związana z motoryką . Ja bym [...]

[...] powtórzeń i serii. Poniedziałek Po Ci 4 ćwiczenia na klatkę, z czego 3 to wyciskania sztangi, gdzie skos ujemny w moim przekonaniu jest dla Ciebie kompletnie zbędny, bo bardzo wątpię żebyś w nim dobrze zaangażował mięśnie piersiowe. I po 3 różnych rodzajach wyciskań, na triceps dajesz 3 ćwiczenia, gdzie ten triceps już po 3 porządnie [...]

[...] to truchcik na przemian z szybkim marszem ale z każdym treningiem będę wydłużała moment biegu.. Warzywa: brokuły, cukinia Woda: (muszę się z nią pilnować, bo zawsze piłam bardzo mało) dziś było 1,5l wody i kubek białej herbaty. Jutro powinnam mieć już sztangę :D wklejam miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824c1f22acce4b48af012b682075af38.png [...]

[...] sesji na barki ostatnie ćwiczenie zamień na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia,bo nie masz ćwiczenia na tylni akton barków" to jest cwiczenie ktorego nienawidze, bardzo nie lubie go wykonywac dodatkowo zawsze mnie plecy w czesci ledzwiowej bola bo robie koci grzebiet, wykonuje to malym ciezarem ale mimo to nie moge zrobic tego [...]

Nadrobiłam. 1. Domek wczasowy czy mieszkalny? :) Mieszkalny :-) Dodatkowo w poldensach ja mam bardzo duże spadki i wzrosty formy. Czasami nie jestem w stanie zrobić prostych rzeczy, a czasami zrobie coś aż sama się zaskoczę %-) Zawsze mnie to zastanawia.. Wczoraj wleciał trening: znowu podejścia do phoenixa z obrotu, shoulder z podłogi na [...]

Trening pon : Plecy Bic :" Podciąganie z pomocą szerokim ( staram się jak najszerzej dawać radę ) tak 12 10 12 10 coś takiego jak bardzo szeroko to np z 7 max szeroko i potem zwężam i 12 12 12 staram się :D albo 10 10 10 10 zależy od dnia Martwy ciąg ostatnio robiłem tak : 8 powt 80kg 100kg 6 pow 100kg 6 pow 100kg 6 powt Wiosło z 40kg 30 coś [...]

[...] że tak duża partia mięśniowa jak nogi nie może być połączona z barkami, a stosunkowo niewielka jak klatka piersiowa wykonywana jako jedyna osobno. Robiąc solidnie trening nóg jego objętość będzie na tyle duża, że nic bym już nie dawał. Poza tym, układ nerwowy po takim treningu będzie wyczerpany. Chyba, że ktoś trenuje je bardzo rekreacyjnie.

[...] z naszej szkoly, ktory jeszcze w III gimnazjum nie mogl przebiec 1000 m na sprawdzianie z wf, teraz po 3 latach biega w sztafecie szkoly... pytasz jak do tego doszedl ? jest bardzo ambitny, z tego co wiem to prawie codziennie biega sam u siebie na wsi... jego treningi na silowni wygladaja w ten sposob, ze robi co ma robic i po 30 minutach jest [...]

1) Tak, rozciągnięcie m.in nóg jest bardzo ważne. W sportach "uderzano/kopanych" bardzo waże są biodra - tutaj (w grapplingu) również są bardzo wazne, bo wiele ruchów wyprowadza się właśnie z tej części ciała. Poza tym stawiam na rozciągnięcie pleców i odpowiednio mocny i równie rozciągnięty kark - w chwytanych podstawa. 2)Submission [...]

[...] że nie pozostawiasz mi dużego pola do popisu przy poprawie, bo najnormalniej nie wiem co mam poprawić, prócz tego co wymieniłeś. NIE MOGĘ mieć 3 dni w tyg trening. Też bym bardzo chciał ale nic z tego. Czy możecie mi zaproponować jakieś inne "upchnięcie" treningów ? A i co do nóg to sam widzisz że jest i tak za dużo partii więc nogi robię w [...]

[...] ? Tzn wiem, ze nie podacie mi odpowiedniej ilości i wagi obciążeń, ale na jakiej zasadzie powinienem to wszystko dobrac ? I jeszcze jest taki problem, bo mam tu bardzo duzo cwiczen i nie wiem co wybrac. Oto co mam: UDA: - przysiady ze sztangą na barkach - półprzysiady ze sztangą na barkach - przysiady ze sztangielkami w rękach - [...]

[...] odwodzenie nóg w tył możesz doczepić ciężarek na nogę lub linkę wyciągu- i jedziesz. Tylko nie przesadzaj z treningiem- nie zapominaj także o 4-głowych, traktuj trening bardzo delikatnie z powodu takiej kontuzji. Zresztą powinieneś się skonsultować z lekarzem sportowym czy będą ci służyć takie ćwiczenia, żebyś nie pogorszył swojego stanu [...]

Prawdziwe przetrenowanie to jak ciężka choroba zwalająca z nóg. Bardzo trudno się doprowadzić do takiego stanu. Ciebie może dotyczyć raczej zmęczenie materiału - przy niskiej podaży ww organizm czasem nie radzi sobie z regeneracją po ciężkich treningach. Objawem są przedłużające się mikrokontuzje, bóle stawów i mięśni, przykurcze itp. Lub [...]

[...] dynamicznie "ze sprezynki" miesniowej to nie uczysz ukladu nerwowego jak w krotkim czasie zwerbowac max ilosc wlokien miesniowych trudno Ci wyobrazic? ojoj jasne bardzotrudno bez komentarza argumentem "za" na treningu 15tek jest to ze cwiczac w sposob jaki opisalem robisz 2 oddechy na kaze 1 powtorzenie od samego poczatku co [...]

witam KOPALNIA wiedzy o wyskoq jest wlasnie ten dzial dlatego proponuje ci poszukac w popstach bo jest ttutaj tego naprawde cala masa !! zajrzyj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41046 , http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55379 , http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111669 , Przykladowy tening: Super Dunks* (BArdzo ładnie [...]

[...] najszybciej (sila nie jest wazna, wystarczy leciutko dotykac worek), mozna sobie pomoc zamykajac oczy i zaciskajac zeby, trzeba strasznie szybko nawalac, az ma gwizdac!! To bardzo ciezkie i wykanczajace cwiczenie, ale bardzo dobre na kondycje. Trzeba tez troszke ruszyc wyobraznia, mozliwosci jest bez liku, ogolnie chodzi zeby wszystkie [...]

Dwa razy w tyogdniu bardzo dobrze. Poniedziałek zacznij mocniej. Łydki muszą być. 3.5 roku nie robiłeś nóg. Więc nie ma mowy na żadne wykroki. Bez odpowiedniego zabezpieczenia nie ma co ryzykować tego ćeiczenia. Mimo ,że "priorytet" to i tak dobrze wiemy,że te nogi mają tylko dobrze wyglądać. Odpuść sobie przysiady ze sztangą, nie ma co [...]

[...] 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 I na podstawie powyższego bardzo ładnie widać, gdzie mi od razu przybywa - brzuch, biodra, uda ;p Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-03-04 17:12:34 Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-03-04 [...]